Selon certaines estimations, environ 60 millions de personnes souffrent d’acné active. La plupart d’entre eux sont de jeunes adultes et environ 25 % d’entre eux auront des cicatrices à long terme à la suite d’une acné sévère non traitée.
Inutile de dire que l’acné peut être un vrai problème pour certaines personnes et une source constante d’anxiété pour beaucoup d’autres. Beaucoup de gens ne savent pas que les habitudes quotidiennes qu’ils adoptent peuvent causer ou aggraver leur acné.
Votre peau est l’organe le plus important (et l’un des plus sensibles) de votre corps. Voici quelques conseils peu connus contre l’acné pour garder votre peau claire, belle et saine.
Nettoyez votre visage régulièrement
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour empêcher l’acné de s’installer sur votre peau est de vous laver le visage. Chaque fois que vous sortez dans le monde, faites de l’exercice, transpirez de quelque manière que ce soit, nagez dans une piscine ou un lac, ou exposez votre peau aux éléments ; la saleté et l’huile peuvent se coincer dans vos pores.
Outre les facteurs génétiques, ce sont les principaux vecteurs de formation de l’acné. Même dormir sur des draps sales ou sur d’autres surfaces peut salir la peau de votre visage. Cela n’a peut-être pas l’air sale mais croyez-nous, c’est là.
Chaque matin au réveil, lavez votre visage avec un exfoliant doux. Ensuite, faites la même chose chaque soir en vous couchant. Développez une habitude de routine et vous devriez commencer à voir une amélioration de l’acné légère existante et empêcher la formation d’une nouvelle acné.
Nettoyez votre téléphone
Cela semble idiot, mais nos téléphones sont parmi les objets les plus sales que nous utilisons chaque jour. Certaines personnes disent qu’ils sont encore plus sales que notre argent car nous utilisons nos téléphones dans toutes les situations. Nous les utilisons lorsque nous mangeons, lorsque nous sommes dans la salle de bain, après avoir manipulé d’autres objets sales, etc. 
Cela dit, ne considérez pas le fait que vous mettez votre téléphone devant votre visage au moins deux fois par jour. Si vous n’avez jamais nettoyé votre téléphone, toutes les choses que vous avez touchées avant de le mettre sur votre visage sont là-bas.
Un bon conseil est de garder quelques lingettes étiquetées comme antibiotiques. Choisissez quelque chose qui tue les germes et gardez-le dans votre voiture, à la maison et sur votre lieu de travail. Prenez l’habitude d’essuyer l’écran de votre téléphone au moins une fois par jour.
Si le nettoyage de votre téléphone n’est pas pratique, essayez d’utiliser des appareils qui vous permettent d’utiliser une fonction du téléphone sans toucher votre visage. Par exemple, le haut-parleur, les casques Bluetooth ou les écouteurs fournis avec votre téléphone sont de bonnes options.
Utiliser une crème hydratante
Laver sa peau c’est bien mais la garder hydratée c’est encore mieux. Les hydratants maintiennent les pores de votre peau ouverts et réduisent le risque que la saleté et l’huile ne restent emprisonnées dans votre peau. S’hydrater après s’être lavé le visage le matin et le soir est une bonne routine à suivre.
Prendre une douche ou un bain plus frais
Prendre une douche ou un bain plus fraisC’est un mythe courant que l’eau chaude ou la vapeur ouvrent les pores de votre peau et que l’eau froide les referme. En réalité, vos pores ne sont pas activés par la température. L’eau chaude a tendance à faire gonfler les couches externes de votre peau, ce qui peut les faire paraître ouvertes, mais ce n’est pas pour cela qu’elles s’ouvrent.
La chaleur provoque l’élargissement des capillaires près de la surface de votre peau et fait gonfler la zone. En d’autres termes, l’eau chaude ne fait rien pour vous et l’eau plus froide est plus douce pour la peau.
Planifiez une alimentation plus saine
Ce que vous mangez a beaucoup à voir avec l’apparence de votre peau. Vous pouvez aider à prévenir l’acné en évitant simplement certains aliments. Bien que le corps et le métabolisme de chaque personne soient différents, voici quelques éléments de base dont vous devriez éviter de trop manger :
Sucre: C’est probablement le pire pour votre peau. Certaines études ont montré que le sucre a une sorte de lien avec les éruptions cutanées et que sa consommation en grande quantité peut déséquilibrer votre corps. Gardez une trace de votre consommation de sucre. Si vous remarquez une éruption quelques heures ou jours après avoir consommé beaucoup de sucre, il est préférable de rester à l’écart.
Fast food: Ce n’est probablement bon pour personne de toute façon, mais pour les personnes souffrant d’acné, la restauration rapide peut être un grand non-non. Une grande partie de ce type d’aliments est riche en acides gras et en huiles qui traversent votre corps et pénètrent dans votre peau.
Lavez votre taie d’oreiller
Vous seriez surpris de voir à quel point une personne peut transpirer pendant son sommeil et nous le faisons tous. Même si vous lavez votre visage, prenez une douche et hydratez-vous avant de vous coucher, votre taie d’oreiller et vos draps accumulent de la saleté et de l’huile pendant la nuit. La sueur s’accumule sur notre corps et ensuite elle n’a pas d’autre endroit où aller que dans nos draps.
Assurez-vous de laver vos taies d’oreiller aussi souvent que vous lavez vos autres vêtements. Changez votre taie d’oreiller au moins tous les deux jours pour une propre. C’est l’une de ces stratégies où si vous avez essayé beaucoup d’autres choses pour prévenir l’acné, cela peut être une autre occasion d’éviter de salir votre peau.
Si vous en avez essayé plusieurs et que vous avez échoué, ne vous culpabilisez pas. Parfois, l’acné nécessite des soins professionnels et il n’y a pas moyen de contourner cela. Certaines personnes sont prédisposées à développer une acné sévère et nécessitent une intervention médicale. Si vous souffrez d’acné chronique légère ou sévère et que vous n’avez encore rien fait, ces tactiques sont d’excellents points de départ.
Nous sommes tous des produits de notre environnement et le même principe peut être appliqué à notre peau. Modifiez vos habitudes quotidiennes dans un premier temps pour lutter contre votre acné avant de contacter un professionnel ou d’utiliser des traitements plus agressifs. Vous pourrez peut-être vous épargner beaucoup de frustration et d’argent en faisant simplement des choses un peu différentes dans votre vie quotidienne au lieu d’ajouter des traitements qui ne sont peut-être pas nécessaires.
*Photo gracieuseté de Karolina Misev avec www.cushyspa.com