Conseils de sécurité au soleil d’été pour les coureurs


Alors que nous nous dirigeons vers les mois les plus chauds de l’année, nous porterons des vêtements plus légers, ce qui signifie que plus de peau pourrait être exposée aux rayons nocifs du soleil. Cela peut nous exposer tous à un risque plus élevé de lésions cutanées et de cancer de la peau, et avec autant de temps passé à l’extérieur, les coureurs peuvent être particulièrement vulnérables.

“La course à pied est un excellent exercice, mais vous devez prendre des précautions supplémentaires en été”, explique le Dr Phil Keith, dermatologue certifié par Dermatology Consultants. «Élaborez un bon plan de protection de la peau et respectez-le chaque fois que vous sortez. N’oubliez pas non plus de vérifier souvent votre propre peau et de planifier un examen cutané annuel avec votre dermatologue.

Chez Dermatology Consultants, nos dermatologues certifiés veulent s’assurer que votre peau reste à l’abri des dommages cet été. Voici quelques conseils de sécurité solaire de nos médecins à intégrer à votre routine lorsque vous parcourez ces kilomètres à l’extérieur :

  1. Essayez des vêtements de protection. Il existe de nombreux nouveaux types de vêtements conçus spécifiquement pour dévier et protéger du soleil. Coolibar est une marque de vêtements qui offre une excellente protection confortable et propose d’excellentes options pour les coureurs. N’oubliez pas de porter un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre cuir chevelu ainsi que vos yeux.
  2. Chronométrez bien. Évitez de courir entre 11 h et 14 h lorsque les rayons du soleil sont les plus forts et présentent la plus grande menace pour votre peau. Selon l’American Academy of Dermatology, c’est à ce moment que les rayons UV sont les plus élevés, alors essayez de programmer vos courses le matin ou plus tard dans la journée si vous le pouvez.
  3. Surveillez votre peau. La détection précoce est essentielle pour traiter avec succès le cancer de la peau. Gardez un œil sur votre peau pour détecter tout nouveau grain de beauté, tache ou excroissance, ou pour tout changement dans ceux qui existent déjà. Apprenez à connaître les ABCDE du mélanome et surveillez-vous régulièrement. Si vous remarquez des changements, contactez immédiatement votre dermatologue.
  4. Planifiez votre examen de la peau. Un dépistage professionnel par un dermatologue chaque année est le meilleur moyen de s’assurer que la peau de tout votre corps est surveillée pour tout changement potentiellement cancéreux. Les dépistages cutanés sont simples et laissez votre dermatologue obtenir une ligne de base afin qu’aucune nouvelle croissance ou modification ne passe inaperçue.
  5. Renouvelez l’application de crème solaire toutes les 2 heures. Votre première défense contre les dangers des rayons du soleil est la crème solaire. Chaque fois que vous sortez, que vous couriez ou non, vous devez appliquer un écran solaire sur toute la peau exposée, y compris votre visage.
  6. N’oublie pas tes lèvres! Assurez-vous que votre baume à lèvres a un FPS de 30+.

Les écrans solaires à large spectre avec un indice de protection solaire de 30 ou plus sont les meilleurs pour courir. Assurez-vous de l’appliquer de la bonne façon et de le réappliquer lorsque vous en avez besoin.

Vous avez besoin de prendre rendez-vous pour votre dépistage annuel de la peau ? Demandez un rendez-vous avec l’un des dermatologues certifiés par le conseil d’administration de Dermatology Consultants ici.