À l’approche de l’été (pour ceux d’entre nous dans l’hémisphère nord), il est important de considérer comment une lumière plus directe du soleil peut affecter votre peau. Alors que les coups de soleil sont les conséquences à court terme auxquelles vous devez faire face après trop de temps au soleil d’été, les effets à long terme peuvent être beaucoup plus préjudiciables à la santé de votre peau. Selon l’American Academy of Dermatology Association (AAD), le cancer de la peau est le cancer le plus courant aux États-Unis, avec 1 Américain sur 5 estimé à développer un cancer de la peau avant l’âge de 70 ans. De plus, plus d’un million d’Américains vivent actuellement avec un mélanome, l’une des formes les plus dangereuses de cancer de la peau. Pour réduire votre risque de développer un cancer de la peau, suivez ces conseils de prévention des dommages causés par le soleil.
Intégrez la crème solaire à votre routine quotidienne
Tout comme se brosser les dents et se laver le visage, il est important d’intégrer l’application d’un écran solaire dans votre routine quotidienne. Peu importe si vous restez principalement à l’intérieur, si c’est une journée nuageuse ou si c’est le milieu de l’hiver, sans protection adéquate de la peau, vous pouvez toujours rencontrer les rayons UV nocifs du soleil. Un moyen facile d’appliquer un écran solaire chaque jour consiste à utiliser une crème hydratante ou une crème correctrice de couleur qui comprend un FPS minimum de 30.
Évitez les heures de pointe
La lumière du soleil offre de nombreux avantages, comme aider le corps à fabriquer de la vitamine D, un nutriment essentiel pour vos os, vos cellules sanguines et votre système immunitaire. Mais cela ne vous laisse pas libre cours pour profiter du soleil autant que vous le souhaitez. Pour rester protégé, évitez d’exposer votre peau pendant les heures de pointe du soleil, qui se produisent entre 10 h et 16 h. Si vous prévoyez d’être à l’extérieur pendant ces heures, assurez-vous de suivre les autres suggestions de cette liste, comme vous couvrir avec des vêtements de protection. et porter un écran solaire à large spectre.
Restez ombragé
Si vous assistez à un événement en plein air pendant les heures de pointe du soleil, une façon de réduire votre risque d’exposition dangereuse au soleil est de rester à l’ombre. Que vous trouviez de l’ombre sous un parapluie, un arbre ou à l’ombre d’un bâtiment, gardez à l’esprit que vous pouvez toujours être exposé au soleil sous différents angles. C’est pourquoi il est important de coupler les méthodes de prévention des coups de soleil comme la crème solaire, l’ombre et les couvertures !
Dites non aux lits de bronzage
Malgré ce que vous avez pu entendre, les lits et les cabines de bronzage ne sont pas plus sûrs que le soleil lorsqu’il s’agit de subir des dommages cutanés dus à l’exposition aux UV. Selon l’AAD, une seule séance de bronzage artificiel peut augmenter votre risque de développer un cancer de la peau. Si vous désirez un bronzage toute l’année, essayez d’utiliser un autobronzant non toxique ou un hydratant teinté pour des alternatives plus saines au bronzage.
Couvrir!
En plus d’appliquer un écran solaire et de chercher de l’ombre lorsque vous passez du temps à l’extérieur, un autre bon conseil est de porter des vêtements et des accessoires de protection pour garder votre peau à l’abri des rayons nocifs du soleil. Utilisez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et votre cou et optez pour des tissus et des couleurs de vêtements qui offrent le plus de protection. Par exemple, les couleurs foncées ou vives absorbent les rayons UV tandis que les couleurs plus claires permettent à ces rayons d’atteindre la peau. Pour une meilleure protection, choisissez un tissu au tissage dense, comme du denim ou de la toile, plutôt que des vêtements transparents ou au tissage lâche. Enfin, choisissez des vêtements amples, car des vêtements plus serrés réduisent le niveau de protection contre les rayons UV.
Surveillez votre peau pour les changements chaque mois
Même si vous utilisez chacun des conseils recommandés ci-dessus, il est toujours important de réserver du temps chaque mois pour surveiller tout changement dans votre peau. Plus précisément, lors du suivi des grains de beauté ou des taches sur votre peau, notez toute augmentation de la taille, ainsi que les changements de couleur ou de symétrie. Si vous remarquez des changements inhabituels, assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre dermatologue. Dans certains cas de lésions pigmentées, les tests DermTech peuvent être une option pour détecter le cancer de la peau sans biopsie. De nombreux cas de cancer de la peau peuvent être traités avec plus de succès lorsqu’ils sont détectés tôt.
Planifier un examen cutané annuel
Bien qu’il existe des mesures quotidiennes et mensuelles que vous pouvez prendre vous-même pour réduire votre risque de développer un cancer de la peau, il est tout aussi important de programmer un examen de la peau de la tête aux pieds chaque année avec votre dermatologue. Cet examen annuel permet au médecin de suivre les changements cutanés ou les problèmes qui ont pu survenir depuis l’examen précédent. En particulier, le mélanome est un type de cancer de la peau qui se trouve souvent dans des zones du corps que vous ne pouvez pas voir, comme le dos ou le dos des bras et des jambes. Votre examen annuel de la peau permet au médecin de vérifier ces zones difficiles à voir et de déceler tout signe de cancer avant qu’il ne devienne problématique.
Bien que toutes les incidences de cancer de la peau ne puissent pas être évitées, en incorporant ces étapes à votre routine habituelle, vous pouvez réduire votre risque et réagir rapidement à tout changement notable que vous voyez dans votre peau. Avec un peu de planification, vous pouvez facilement adopter ces conseils de prévention des dommages causés par le soleil tout en continuant à profiter des avantages d’être à l’extérieur cet été.