Si vous souffrez d’eczéma (dermatite atopique), il est déjà assez difficile d’éviter les poussées car le temps devient plus frais et plus sec. Mais tout comme vous devez modifier vos facteurs environnementaux et la façon dont vous prenez soin de votre peau, vous devez également tenir compte de ce que vous mettez dans ton corps.
Croyez-le ou non, ce que vous mangez et buvez peut grandement contribuer à vos poussées. Tout est question d’inflammation. Rien de ce que vous mangez (ou ne mangez pas) ne guérira votre eczéma. Cela va malheureusement rester avec vous tout au long de votre vie d’adulte. Cependant, vous pouvez faire des choix intelligents contre l’eczéma dans votre alimentation quotidienne pour réduire les poussées inconfortables et les démangeaisons.
Aliments à éviter si vous souffrez d’eczéma
Certains aliments, notamment les noix, le lait et le blé, peuvent déclencher la libération de cellules T inflammatoires et d’immunoglobuline-E. Les autres aliments qui provoquent souvent des poussées d’eczéma comprennent les œufs, les produits laitiers, le soja, les agrumes, les tomates, le gluten et même certaines épices telles que les clous de girofle, la cannelle et la vanille.
Pour les personnes atteintes d’eczéma dyshidrotique (eczéma des mains et des pieds), les aliments contenant du nickel exacerbent les symptômes. Ceux-ci incluent les viandes en conserve, le chocolat, les graines, les haricots (y compris le soja), les pois, les crustacés et même certains thés noirs.
Essayez un régime d’élimination
Comment savoir si ce que vous mangez ou buvez provoque une poussée d’eczéma ? En règle générale, si vous avez des sensibilités alimentaires, vous aurez une réaction entre 30 minutes et plus de deux jours après l’avoir ingéré. Cela peut rendre difficile le repérage.
Si vous n’êtes pas sûr de la cause de votre poussée, vous pouvez essayer un régime d’élimination. Ajoutez l’un de ces coupables courants à votre alimentation et surveillez votre réaction pendant quelques semaines. Suivez la réponse de votre corps, le cas échéant. Si vous ne découvrez aucun effet notable, ajoutez l’ingrédient suivant et testez à nouveau. Si vous découvrez un ingrédient qui cause vos poussées d’eczéma, il est temps de le retirer complètement de votre alimentation.
Ce que vous devriez manger
Si vous souffrez de sensibilités alimentaires, il vaut mieux échanger les contrevenants ci-dessus avec des aliments anti-inflammatoires. Cela réduira la réponse du système immunitaire. L’ajout d’acides gras oméga-3 à votre alimentation est un bon début. Les poissons gras comme les sardines, le saumon, le thon germon, le hareng et le maquereau sont tous de bonnes options. Les aliments riches en flavonoïdes comme les cerises, les pommes, le brocoli, les légumes-feuilles et les fruits font également des merveilles pour lutter contre l’inflammation. Vous pouvez également ajouter à votre alimentation des aliments contenant des cultures actives vivantes présentes dans les probiotiques. Pensez au kombucha, au kimchi, au yaourt, au kéfir et à la choucroute.
Parfois, en changeant simplement votre alimentation, vous pouvez réduire une grande partie de la souffrance qui accompagne les poussées d’eczéma. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous conviendrait le mieux, demandez à l’un des dermatologues certifiés du Schweiger Dermatology Group. Prenez rendez-vous en ligne ou en appelant le 844-DERM-DOC