Quoi que vous fassiez cet hiver, skier, vous blottir avec un livre ou travailler dur pour respecter les délais, il est important d’être conscient des problèmes oculaires associés aux rigueurs de l’hiver que nous connaissons actuellement.
Certaines conditions semblent affecter les yeux plus fréquemment en hiver, notamment la sécheresse oculaire, les larmoiements excessifs à l’extérieur, la sensibilité des yeux au soleil d’hiver et la cécité des neiges lors des sports d’hiver.
Il est donc important de comprendre comment se protéger les yeux pour éviter que de telles conditions ne se matérialisent cet hiver.
Yeux secs et irritation oculaire à l’intérieur
La lecture excessive ou l’utilisation d’un écran avec le chauffage central, de longues heures à l’intérieur, exacerbe la blépharite, le dysfonctionnement des glandes de Meibomius (MGD) et la sécheresse oculaire. Parfois, les yeux sont si secs qu’ils larmoient et se remplissent de larmes, ce qui brouille votre vision. Vos yeux se sentent et sont enflammés, appelés inflammation de la surface oculaire (OSI).
Vous devez essayer de vous assurer que le taux d’humidité reste supérieur à 55 % et que vous êtes suffisamment hydraté. De plus, vous devez régulièrement reposer vos yeux des écrans.
Si vous avez plus de 60 ans, il n’est pas rare d’avoir une vision floue le soir à cause de la sécheresse des yeux et vous pouvez obtenir un soulagement à la fois des douleurs et de la vision floue en nettoyant vos paupières avec une solution nettoyante micellaire pour les paupières et en mettant des gouttes lubrifiantes sans conservateur. . Votre vision devrait s’éclaircir instantanément.
Sensibilité des yeux au soleil d’hiver
Pendant les mois d’hiver, le soleil est beaucoup plus bas dans le ciel, c’est pourquoi les rayons lumineux se dirigent vers vos yeux plus horizontalement. Cela peut vous éblouir et rendre vos yeux sensibles à la lumière. C’est un problème beaucoup plus pressant pendant le ski quand vous avez aussi tous les reflets sur la neige.
Dans un environnement aussi froid avec une faible humidité, vos yeux sont facilement douloureux lorsque la surface oculaire s’assèche et que les rayons UV viennent d’en haut, de devant et d’en bas. La neige blanche brillante reflète près de 80 % des rayons du soleil, tandis que le sable plus terne n’en reflète que 15 %. Ainsi, lorsque vous faites du ski ou du snowboard, vous augmentez considérablement votre exposition aux UV.
Plus l’altitude de la station de ski est élevée, plus l’air est rare, ce qui permet à davantage de rayons UV de pénétrer dans l’atmosphère. Le rayonnement UV augmente de 3 % pour chaque 1 312 pieds d’altitude ; par conséquent, dans certaines régions montagneuses, l’exposition peut augmenter de plus de 15 %.
De plus, le risque de lésions oculaires est le plus élevé à la fin de l’hiver et au début du printemps, lorsque les jours s’allongent et que vous restez plus longtemps à l’air frais. Les rayons UV sont les plus forts entre 10 h et 15 h, plus vous vous déplacez vers le sud, plus l’élévation des rayons UV est élevée.
Cécité des neiges
Si vos yeux sont exposés à de nombreuses heures de «lumière de neige» réfléchie non protégée, ils peuvent développer une «cécité des neiges» temporaire qui provient d’une lésion douloureuse de l’épithélium cornéen central (cellules les plus externes de l’avant de l’œil).
Je le sais car j’ai connu la « cécité des neiges » à Montréal, au Canada, après avoir skié ! Ce fut une expérience très douloureuse. C’est une affection cornéenne temporaire et pour moi, elle est apparue en fin de journée après le ski. J’avais des symptômes aigus de sensibilité à la lumière, un larmoiement abondant, des rougeurs et le sentiment de vouloir simplement fermer les deux yeux. Comme je n’étais qu’un étudiant en médecine à l’époque, je ne savais pas ce que c’était.
J’ai dû me rendre au service des urgences ophtalmologiques de l’hôpital local pour qu’ils fassent le diagnostic. Ils étaient merveilleux et si doux; ils ont examiné mes yeux à la lampe à fente avec un colorant spécial à la fluorescéine, ont posé le diagnostic, m’ont rassuré et m’ont donné un cache-œil apaisant avec des gouttes et une pommade spéciales pour les yeux. Je me suis senti rassuré et presque mieux immédiatement. La douleur s’est atténuée en douze heures et j’ai recommencé à skier en 48 heures, avec de nouvelles lunettes de ski de bonne qualité. L’expérience a eu une influence déterminante sur moi, me donnant envie de devenir ophtalmologiste tant j’étais impressionné par leurs soins doux et rassurants.
Si vous avez un œil photophobe douloureux quelques heures après le ski, surtout si vous portez des lentilles de contact, cela pourrait être un problème cornéen tel que la « cécité des neiges ». S’il ne disparaît pas en quelques heures avec de copieuses gouttes de lubrifiant, vous devez consulter un médecin.
Façons de protéger vos yeux du soleil d’hiver
- Achetez de la crème solaire qui peut être utilisée près des yeux et qui ne pique pas. Cela aide à protéger la peau délicate des paupières périorbitaires contre les dommages causés par les UV.
- Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes abondantes en altitude dans des conditions sèches et ensoleillées pour éviter les yeux secs et irrités.
- Investissez dans des lunettes de ski de bonne qualité qui offrent une protection UV à 100 % avec des verres polarisés. La protection UV empêche les rayons UV nocifs d’atteindre vos yeux, tandis que le polariseur absorbe et réfléchit la lumière “éblouissante” de la neige autour de vous, pour vous aider à mieux voir.
- Verres de lunettes de ski :
- Les verres teintés des lunettes de ski fonctionnent comme des lunettes de soleil, tandis que les verres clairs sont meilleurs pour les rares soirées à ski ou à snowboard. Parmi les verres teintés, vous pouvez choisir parmi les verres solaires marron ou gris typiques ; des verres roses, utiles lorsque le ciel est nuageux (par exemple, lorsque l’on skie sur une montagne nuageuse) ; ou des verres jaunes, qui améliorent le contraste en basse lumière. Vous pouvez même obtenir des verres photochromiques qui changent de teinte en fonction des conditions d’éclairage.
- Si les conditions d’éclairage changent, vous pouvez transporter des lentilles magnétiques ou encliquetables dans votre poche pour remplacer les lentilles intégrées sur certaines lunettes.
- Verres de lunettes de ski :
- Les lunettes de soleil doivent être résistantes aux impacts sportifs et protéger contre les rayons UVA et UVB.
- Les chapeaux à larges bords lorsque vous vous promenez au soleil et dans la neige aident à protéger vos yeux et la peau de votre visage.
Conclusion
Le temps en hiver peut changer radicalement, non seulement d’un jour à l’autre, mais aussi d’une heure à l’autre. Par exemple, vous pouvez avoir des matins humides et sombres lorsque vous vous réveillez pour la première fois, puis l’après-midi, vous devrez peut-être fermer vos stores pour éviter l’éblouissement de la lumière brillante qui rayonne directement dans vos yeux.
Le chauffage central à l’intérieur, bien que confortable, ajoutera à vos yeux secs, surtout si vous avez déjà tendance à avoir les yeux secs, la blépharite et le dysfonctionnement des glandes de Meibomius (MGD).
Les recommandations ci-dessus vous aideront à protéger et à prendre soin de vos yeux pendant la saison froide, que vous partiez en vacances au ski cette année, que vous restiez à l’intérieur au chaud ou que vous vous promeniez en ville ou à la campagne dans le ROYAUME-UNI. Nous sommes toujours disponibles pour vous conseiller à la Clinica London si vous vous inquiétez pour vos yeux en hiver.