Dans cet article, nous discuterons de l’obtention d’un ventre plat et du temps qu’il faut pour obtenir un ventre plat.
Hélas, il n’y a pas de solution miracle pour perdre du poids dans n’importe quelle partie du corps, et encore moins autour de l’estomac en particulier. Heureusement, il existe un moyen fiable de perdre de la graisse corporelle, y compris autour du ventre, et une fois pour toutes d’obtenir (ou de restaurer) le ventre plat dont vous rêvez.
Cela nécessite simplement une attention délibérée et constante. Cependant, grâce aux nouvelles technologies, il existe d’autres options que les programmes traditionnels « manger moins et faire plus d’exercice » – nous y reviendrons dans une minute. Cette technologie pourrait changer la donne pour les personnes qui cherchent à développer une section médiane plus attrayante.
Qu’est-ce qui rend la graisse du ventre unique ?
Vous pensez peut-être que toutes les graisses sont des graisses, mais la vérité n’est pas si simple. Il existe en fait au moins deux types de graisse différents, et le type de graisse dans votre estomac est différent de celui que l’on trouve dans de nombreuses autres parties de votre corps.
La plupart des excès de graisse indésirables que les gens remarquent sur leur corps sont de la graisse sous-cutanée située directement sous la peau. De toutes les graisses du corps humain, 90% sont des graisses sous-cutanées.
La graisse du ventre, cependant, fait partie des 10% restants qui sont de la graisse viscérale. Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale ne siège pas directement sous la peau mais plutôt profondément dans la cavité abdominale où elle entoure les organes.
Pourquoi l’excès de graisse abdominale est-il nocif pour la santé ?
L’excès de graisse abdominale n’affecte pas seulement votre apparence physique. Cela affecte également votre santé physique. Une certaine quantité de graisse viscérale autour des organes est nécessaire pour leur fournir un coussin sûr contre l’impact de vos os, muscles et autres organes.
Cependant, trop de graisse viscérale autour des organes peut augmenter vos risques de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers comme le cancer colorectal et le cancer du sein.
La science de la perte de graisse
Malheureusement, la science de la perte de graisse reste un mystère relatif pour les chercheurs, qui n’ont pas encore déterminé comment cela fonctionne. Cela dit, ils ont fait de nombreux progrès utiles dans notre compréhension actuelle de la perte de graisse.
Nous savons que nous mangeons principalement pour nous nourrir et nous donner de l’énergie. Les nutriments comme les vitamines et les minéraux maintiennent les os, les muscles, les organes et les autres parties du corps en bonne santé et forts.
Les calories contenues dans les aliments sont utilisées pour produire l’énergie dont le corps a besoin chaque jour pour fonctionner au mieux. Concrètement, le corps « brûle » les calories des aliments pour les convertir en énergie.
Nous savons également qu’il y a environ 3 500 calories dans chaque livre de graisse. Sur la base de ce seul chiffre, il devrait apparemment prendre 3 500 calories de plus que ce dont votre corps a besoin pour brûler de l’énergie pour ajouter une livre supplémentaire de poids corporel et, du même coup, 3 500 calories de moins que ce dont votre corps a besoin pour brûler de l’énergie pour perdre un excès de poids corporel.
Cela signifie que vous devriez simplement être en mesure de calculer chaque semaine un déficit calorique défini pour votre alimentation afin de produire la perte de graisse souhaitée.
Malheureusement, ce n’est pas si simple. Pour commencer, il existe une multitude de facteurs en plus de l’apport calorique qui influencent également la perte de graisse, notamment :
- Les hormones
- La génétique
- Les conditions médicales
- Médicaments
Cela dit, un déficit calorique est néanmoins un élément clé dans la perte de graisse en général et de graisse abdominale en particulier. Plus d’informations sur les déficits caloriques seront discutées ci-dessous, mais d’abord, resserrons notre concentration de la perte de graisse en général à la perte de graisse du ventre en particulier.
Comment faire pour perdre la graisse du ventre
La graisse viscérale telle qu’elle se trouve dans l’estomac répond merveilleusement au régime alimentaire et à l’exercice. C’est une bonne nouvelle.
La mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez pas cibler la graisse du ventre en particulier. Cela signifie que plus vous suivez un régime et faites de l’exercice correctement, plus vous vous verrez commencer à perdre du poids dans d’autres parties de votre corps. Continuez comme ça assez longtemps, et finalement, vous commencerez à remarquer que votre ventre devient plus plat.
La raison en est simple : votre corps se débarrasse généralement de la graisse sous-cutanée avant de se débarrasser de la graisse viscérale, et plus particulièrement de la graisse du ventre. En effet, le corps humain accorde une plus grande valeur à la graisse viscérale, et en particulier à la graisse du ventre qu’à la graisse sous-cutanée, car elle a évolué au fil des siècles pour se protéger de la famine.
De plus, différents types de corps retiennent plus de graisse dans des zones particulières que d’autres et perdent d’abord la graisse de différentes zones.
Les personnes avec un type de corps en forme de poire, par exemple, ont tendance à retenir la graisse autour des hanches et des cuisses, tandis que les personnes avec un type de corps en forme de pomme ont tendance à retenir davantage la graisse autour de leur taille et de leur ventre. Cela signifie que les personnes au corps en forme de pomme peuvent mettre plus de temps à perdre de la graisse abdominale et à avoir un ventre plat que les personnes au corps en forme de poire, toutes choses étant égales par ailleurs.
Combien de temps faut-il pour perdre du ventre ?
Compte tenu de ces faits, tout comme il faut des durées différentes pour que différentes personnes perdent de la graisse en général, le temps qu’il faut pour perdre de la graisse du ventre et obtenir un ventre plat est également différent pour différentes personnes.
En plus de ces facteurs, le taux de perte de graisse de chaque corps change à mesure que le corps perd du poids, car le corps recalcule toujours la quantité de graisse à stocker pour des utilisations futures potentielles en fonction des circonstances actuelles. En tant que tel, votre taux de perte de graisse peut augmenter ou diminuer à mesure que vous perdez du poids, et il peut se stabiliser.
Créer un déficit calorique
Il existe deux façons de créer un déficit calorique nécessaire pour perdre de la graisse en général et autour du ventre en particulier :
- Mangez moins de calories.
- Faites plus d’exercice.
Si vous supprimez 300 calories de votre alimentation quotidienne et que vous brûlez 300 calories par jour grâce à l’exercice, vous créerez un déficit calorique quotidien de 600 calories et un déficit calorique hebdomadaire de 4 200 calories. Plus votre déficit calorique quotidien et hebdomadaire est important, plus vous perdrez rapidement de la graisse corporelle, y compris, éventuellement, la graisse autour de votre estomac.
Combien de temps cela “éventuellement” est-il, exactement, est une autre histoire.
Comment obtenir un ventre plat plus rapidement
Comme vous le savez maintenant, une façon d’accélérer le rythme de perte de graisse corporelle et abdominale consiste à augmenter votre déficit calorique. La question devient alors de savoir comment produire le plus grand déficit calorique possible sans se sous-alimenter ou se surmener.
La réponse est de choisir les aliments les plus caloriques à éliminer et d’effectuer les types d’exercices qui brûlent le plus de calories. De cette façon, vous pouvez récolter les meilleurs résultats avec le moindre effort.
En termes de régime alimentaire, les aliments les plus caloriques se trouvent également être les plus faibles en nutriments, ceux-ci étant des aliments riches en sucre et frits. De plus, des aliments comme ceux-ci et d’autres pauvres en nutriments et riches en conservateurs et autres ingrédients artificiels entravent également la perte de poids en obligeant le corps à manger de plus grandes portions et plus de collations et de repas afin d’obtenir les nutriments de base quotidiens dont il a besoin. .
De la même manière, plus les aliments que vous choisissez de manger sont nourrissants, moins vous avez besoin de manger pour obtenir votre alimentation quotidienne.
Emsculpt pour tonifier et perdre de la graisse
Soine Dermatologie propose emsculpt pour à la fois renforcer les muscles abdominaux et aider à la perte de graisse. C’est une nouvelle façon supplémentaire de cibler la graisse le long de la section médiane.
En fait, dans l’un de nos articles précédents qui traitait des avantages du traitement emsculpt, nous avons discuté d’une étude de 33 patients qui ont reçu quatre traitements emsculpt de 30 minutes.
Après un mois, l’étude a montré une réduction moyenne des graisses de 19 %. Et la réduction la plus élevée de matières grasses était d’environ 26,6 %. La perte de graisse, associée à une augmentation de la force abdominale et du tonus musculaire, a conduit à un taux de satisfaction client de 91 %.
Considérez les résultats de la combinaison d’emsculpt avec les méthodes plus traditionnelles d’amincissement : manger sainement et faire de l’exercice. Les résultats pourraient changer la donne pour beaucoup.
Si vous avez des problèmes avec votre abdomen et que vous souhaitez mincir tout en tonifiant vos abdominaux, discutons-en. Nous pensons que nous pourrions vous aider à obtenir des résultats durables que vous adorerez avec l’aide d’emsculpt non invasif.