Chez Olansky Dermatology, nous vous soutenons dans votre quête d’amélioration de la santé au cours de la nouvelle année. Et croyez-le ou non, de nombreux objectifs de bien-être généraux se chevauchent avec de bons soins de la peau. Voici quelques façons de donner la priorité à votre santé en 2023 avec l’avantage supplémentaire d’une peau plus saine.
1. Dormez suffisamment
Tout n’est pas dans votre tête si vous avez l’impression que votre peau est plus belle lorsque vous êtes bien reposé. Lorsque vous dormez, le flux sanguin vers la peau augmente, la peau reconstruit le collagène et les dommages causés par l’exposition aux UV sont réparés. Cela aide à réduire les signes du vieillissement. Pratiquez une bonne hygiène de sommeil en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour. Éteignez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher pour bloquer la lumière bleue, qui peut perturber vos rythmes circadiens.
2. Buvez plus d’eau
Chaque organe de votre corps a besoin de suffisamment d’hydratation pour fonctionner au mieux, et la peau ne fait pas exception. Les rides et les ridules peuvent également apparaître plus prononcées lorsque la peau est sèche. Essayez de boire beaucoup d’eau chaque jour.
3. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice augmente le flux sanguin vers la peau, fournissant de l’oxygène et des nutriments et aidant les cellules à éliminer les impuretés. De plus, vous obtiendrez un éclat séduisant après l’entraînement, sans maquillage. La plupart des adultes devraient viser au moins 150 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée.
4. Affinez votre routine de soins de la peau
Nettoyer, hydrater et appliquer un SPF sont les bases de tout régime de soins de la peau. Si vous en avez déjà un, demandez si vous avez besoin d’une mise à niveau ou d’un ajustement. Nos spécialistes des soins de la peau peuvent faire des recommandations personnalisées de produits et de traitements pour tous les problèmes que vous rencontrez, y compris les ridules, la sécheresse et la peau grasse.
5. Réduisez votre consommation d’alcool
L’alcool a des effets à court et à long terme sur l’apparence et la santé générale de votre peau. Une nuit à boire peut vous laisser avec des cernes, de la sécheresse et un teint terne. Au fil du temps, vous pouvez ressentir des changements cutanés tels que des vaisseaux sanguins visibles et une augmentation des rides. Si les indulgences des fêtes vous donnent envie de faire une pause, envisagez de tester un mode de vie sans alcool avec un « janvier sec ».
6. Gérez votre stress
Le stress chronique peut aggraver les affections cutanées existantes, notamment l’eczéma et l’acné. Étant donné que le contrôle du stress peut également avoir d’énormes avantages sur votre santé globale, essayez de trouver un exutoire comme la journalisation, la méditation ou la thérapie par la parole si vous vous sentez dépassé.
7. Passez à une taie d’oreiller en soie
Le coton peut être respirant et confortable, mais une surface plus lisse comme la soie sera plus douce pour votre peau et vos cheveux. Vous vous réveillerez avec moins d’enchevêtrements et vous pourrez même réduire les rides avec le temps.
8. Surveillez vos aliments transformés
Les aliments fortement transformés ont été associés à l’acné, et ils sont également associés à d’autres effets néfastes sur la santé. Envisagez de trouver des alternatives saines aux collations emballées que vous appréciez en faisant preuve de créativité dans la cuisine cette année.
9. Obtenez beaucoup de nutriments
Au cours de la nouvelle année, ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous pourriez éliminer de votre alimentation. Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments pour garder votre peau en bonne santé. Les aliments contenant des graisses saines, des protéines, des vitamines A et C et du zinc sont particulièrement bénéfiques pour la peau.
10. S’engager dans un régime de santé
Assurez-vous de programmer votre visite annuelle avec votre médecin et votre dermatologue chaque année. Non seulement nous profiterons de cette occasion pour répondre à toutes les questions ou problèmes que vous pourriez avoir, mais nous pouvons également effectuer un examen cutané complet pour rechercher des signes de cancer de la peau, qui est mieux traité lorsqu’il est détecté tôt.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, assurez-vous de planifier votre examen cutané pour 2023 en appelant le 404-355-5484 ou en nous envoyant un message en ligne.